MANADOPOST.ID –Â Diabetes melitus adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Penyakit ini dapat menimbulkan berbagai komplikasi serius seperti kerusakan saraf, ginjal, dan mata. Namun, diabetes dapat dicegah dengan menerapkan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu mencegah diabetes:
- Makan makanan yang sehat dan seimbang
Pilihlah makanan yang sehat dan seimbang, dengan mengonsumsi banyak buah, sayur, dan biji-bijian. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh. - Â Hindari minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak gula dan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Sebaiknya gantilah minuman bersoda dengan air mineral atau jus buah segar. - Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Cukup dengan berjalan kaki, berlari, atau bersepeda selama 30-60 menit setiap hari. - Hindari merokok dan minum alkohol
Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Sebaiknya hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol secara berlebihan. - Cukup tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Sebaiknya tidurlah selama 7-8 jam setiap malam. - Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah diabetes atau mengendalikan penyakit jika sudah terdiagnosis.Dengan menerapkan kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat membantu mencegah diabetes. Mulailah sekarang untuk menerapkan kebiasaan hidup sehat dan jaga kesehatan tubuh Anda.
